वर्ल्ड किडनी डे 2025: क्रॉनिक किडनी डिजीज से बचाव के लिए डॉक्टरों की खास सलाह
नई दिल्ली: दुनियाभर में क्रॉनिक किडनी डिजीज (CKD) के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं, जिससे मौत का खतरा भी बढ़ गया है। विशेषज्ञों का कहना है कि कुछ आदतों में सुधार कर इस बीमारी से बचाव संभव है।
डॉक्टरों की अहम सलाह:
- नमक का सेवन कम करें: अधिक नमक खाने से किडनी पर दबाव बढ़ता है, जिससे किडनी फेलियर का खतरा हो सकता है।
- पर्याप्त पानी पिएं: रोजाना 8-10 गिलास पानी पीने से किडनी को टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद मिलती है।
- शराब और सिगरेट से बचें: ये आदतें किडनी को नुकसान पहुंचाकर उसकी कार्यक्षमता को कमजोर कर सकती हैं।
- नियमित व्यायाम करें: हल्का व्यायाम जैसे वॉकिंग, योग या साइकिलिंग किडनी को स्वस्थ रखता है।
- ब्लड प्रेशर और शुगर कंट्रोल करें: डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर किडनी के लिए सबसे बड़ा खतरा माने जाते हैं।
- प्रोटीन का संतुलित सेवन करें: अत्यधिक प्रोटीन का सेवन किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है।
- दवा का सेवन डॉक्टर की सलाह से करें: बिना परामर्श के दवा लेने से किडनी पर बुरा असर पड़ सकता है।
- वजन को संतुलित रखें: मोटापे के कारण किडनी पर अधिक दबाव पड़ता है, जिससे उसकी कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है।
- रूटीन चेकअप कराएं: समय-समय पर किडनी फंक्शन टेस्ट (KFT) करवाना बेहद जरूरी है।
- स्वस्थ आहार लें: फलों, हरी सब्जियों और फाइबर युक्त आहार को अपनी डाइट में शामिल करें।
विशेषज्ञों का कहना है कि किडनी रोग के लक्षण जल्दी दिखाई नहीं देते, इसलिए सतर्क रहना और समय पर जांच कराना बेहद जरूरी है।